jak szeroko

Jak najbardziej triceps może pracować. W dolnej fazie ruchu, gdy drążek już jest dość nisko, a łapiemy szeroko - możemy nieświadomie prostować ręce siłą tricepsu, chcąc "odepchnąć się" od drążka.

ja nachwytaem szeroko nie więcej jak 8 :(((( Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"

najlepiej jak wejdziesz na srtone kulturysta.com i tam masz atlas cwiczen i jesli chodzi o serie i potuzenia rub 3-5 seri i 6-12 powt a to np taki plan treningowy Plan klatka i triceps wyciskanie głową w duł wyciskanie głową w gure (hankle) pzrenoszenie wyciskanie na plasko rozpientki prostowanie na wyciągu wyciskanie fr. leząc [...]

Możesz robić coś takiego Każdy wariant wykonujesz poklei robiąc 10 sekund przerwy jak zrobisz wszystkie warianty z danej stacji to odpoczywasz 2 minuty i wykonujesz drugi obwód. Stacja 1 Podciąganie szeroko nachwyt maks Podciąganie wąsko nachwyt maks Podciąganie podchwyt maks Stacja 2 Nurkujący bombowiec maks Pompki hinduskie maks Pompki klasyczne [...]

Coś o sobie: mam 17 lat waga 70kg wzrost 178cm wyciskam 80 na plaskiej lawce co chce osiagnac: dobre pytanie :], no chyba jak najwiecej, jesli chodzi o klate to sila jest tu tez wazna, ale patrzac na moja mase to przydalaby mi sie troszke jej cwiczylem rok potem pol roku przerwy i teraz znowu zaczynam do tej pory cwiczylem nie wiedzac duzo o tym [...]

[...] wyciska 280 na ławie - pcha zza karku 250 ? Osoby, które wyciskają koło 200, przeważnie podchodzą na barki pod 130-140 (przynajmniej kilka osób, które znam) Nie podałeś przy jakich ciężarach masz taką różnicę, ale jeśli na ławce pchasz n.p. 120 kilo - to zza karku powinno iść z 90 - tak "na oko" . Co innego, jeżeli na ławce masz 55 kilo [...]

[...] jednego dnia robie pompki a drugiego na drążku itd.... Możecie mi plan podciągnięć ułożyć , żebym najszerszy grzbietu powiększył ? nachwytem max. 6 razy podciągam się tak jak pisałem zależy mi głownie na najszerszym grzbietu teraz pomóżcie mi i nie piszcie że to nie da nic bo o to nie prosze :D Zmieniony przez - hubertlol w dniu 2013-02-14 [...]

[...] o bezużyteczności choćby gum przy WL RAW. Teraz są już nawet osoby w dwuwarstwowych koszulach, które mówią otwarcie, że to nie ma żadnego sensu. Nie istnieje coś takiego jak "trening słabych punktów w torze ruchu" (z ang. weak point training). Dlaczego? Bo najsłabszy punkt jest ZAWSZE NA DOLE. ZAWSZE. Moc i prędkość jaką jesteśmy w stanie [...]

[...] same kilogramy, bez sztangi/hantla. chciałem zauważyć, że przez cały okres ćwiczenia an siłowni, rozmiar ramion WCALE nie zwiększył się, pomimo różnych ćwiczeń, cała reszta jak najbardziej i tutaj jest główny problem !!! chciałem jeszcze zauważyć, ze mma jest trenowane amatorsko, tylko dla czystej "przyjemnosci";p głownym celem jest rozbudowa [...]

[...] glowy, ze kiedys braknie dojscia dil/apteka i zostanie czlowiek na lodzie? HCG leci przez caly czas 500 iu 2 x w tyg Nie mysle ze kiedys moze dla mnie zabraknac testa, medycyna idzie w tym kierunku ze spodziewam sie ze test bedzie szeroko dostepny dla mezczyzn po 60--tce. Ile miales lat jak podjales decyzje, ze to juz czas na test do konca:P?

Płeć - mężczyzna Wiek -16 Waga - 68 Wzrost -185~~ ( tak myśle ostatnio jak sie mierzyłem miałem 182) Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Sztuki walki,kulturystyka,bieganie,jogging Dostęp do sprzętu - w domu mam troche i obok domu mam profesjonalną siłke Cel [...]

[...] 6*3@80% 5*5@87,5% Tydzień 6 6*3@80% 4*4@90% -> tutaj możesz spróbować 5x5/90% Tydzień 7 6*3@80% 3*3@95% -> a tutaj 4x4 Tydzień 8 6*3@80% 2*3@100% -> 3x3(jak to zrobisz, to potem możesz zrobić jeszcze jeden tydzień 2x3 na 102,5-105% i potem sprawdzian) Po jakichs 6 tygodniach przejdź w wyciskaniu i martwym na dwójki w seriach [...]

jak dla mnie ciut za szeroko nogi. łap link moze Ci sie przyda http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU

[...] w szerokim podchwycie . Wyciśkanie Franc lezac 4x12 Modlitewnik 4x12 Wyciskanie wąskim chwytem na lawce lezac, lokcie przy ciele -triceps Uginanie ze skrętem sztangielek na zmianę 4x12 Pierwsze cwiczenie na bica daje ostro, jak bedziesz cierpial i mial lapki szeroko znaczy ze dobrze robisz pod koniec serii ok ruchu 19+ powinienes kwiczec

no u mni stojaki są bardzo szeroko rozstawione w sumie ledwo jak się położe mogę je dotknąć

[...] i proporcje kończyn. Większość osób łapie zbyt szeroko i leży plackiem na ławce,a to bardzo osłabia lift i zwiększa naprężenia w stawach barkowych. Chcesz siły? Wyciskaj jak trójboiści.Nadmierny mostek oczywiście nie jest Ci potrzebny,jednakże ruch po łuku,węższy chwyt,łopatki w retrakcji i mocne zapieranie się nogami o ziemię(leg drive). [...]

wg. mnie dla pływaków sa dbre jescze: p[odciaganie szeroko na drazku i wąsko zeby wzmocnic ghrzbiet, NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała

Raczej powinny pomóc ponieważ wzmocnisz mięśnie zarówno pleców jak i klatki piersiowej. Pozatym sam mam ten problem i ćwiczę cały czas i jakoś wada mi się nie pogorszyła a może nawet sie polepszyło. Lecz ja mam jeszcze lordoze i martwego ciągu raczej unikam. Na plecy polecam śmiało podciaganie na drążku szeroko i wąsko praz wiosłowanie. Pamietaj [...]

[...] naprawdę dobry. Kiedy jest wolniej, wówczas nic nie możemy zrobić. Henning Solberg uderzył w słup na ostatnim zakręcie. - Było OK, myślę, że bardzo dobrze. Jadę tak szybko, jak potrafię. - Na tym odcinku nie mieliśmy problemów - informował Matthew Wilson. - To był kolejny szybki oes. - Droga była wyczyszczona i bardzo dobrze się jechało. Nie [...]

Najlepiej tak jak mówi Miichall16 z tą różnicą, że dipsy szeroko to raczej po klacie, a jeśli wąsko to po tricu - dobrze pompuje na koniec pozdrówki ;)